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怀孕22周吃什么 怀孕22周睡眠不好怎么办

温馨提示: 睡眠对于人来说是很重要的,更何况是孕妇,而对于处于孕中期的孕妇更是重要,那么,怀孕22周睡眠不好怎么办?吃什么好?

  睡眠对于人来说是很重要的,更何况是孕妇,而对于处于孕中期的孕妇更是重要,那么,怀孕22周睡眠不好怎么办?吃什么好?

  孕中期对于女性来讲睡觉都是一件痛苦的事情,因为在怀孕期间胎儿不断增大,孕妇会出现各种不适,为了缓解睡觉时候的各种不适症状,孕妇在睡觉的时候可以借用垫子来帮助身体各部位受力,这样可以让孕妇睡个舒服觉。

  怀孕22周睡眠不好要保证摄取蛋白质,平均每天75~95克左右,维生素和钙、铁、镁、铜、锌、硒等矿物质元素的充分,适宜吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等,要多吃新鲜蔬菜、水果可额外适当补充一些,可适当多吃点冬瓜、萝卜等利尿、消水肿的蔬菜。

  怀孕22周吃什么好?首先要保证营养均衡充足,7个月胎儿生长速度较快,准妈咪们需要大量的营养来供给宝宝生长需要。

  要保证摄取蛋白质,平均每天75~95克左右,维生素和钙、铁、镁、铜、锌、硒等矿物质元素的充分,适宜吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等,要多吃新鲜蔬菜、水果可额外适当补充一些,可适当多吃点冬瓜、萝卜等利尿、消水肿的蔬菜。

  不宜多吃动物性脂肪,平均每天总脂肪量60克左右。减少盐的摄入量,日常饮食以清淡为佳,忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品,一般限制在2-4克之间以免引起消化不良而使血液回流不畅,引起或加重水肿。忌用辛辣调料,多吃新鲜蔬菜和水果。

  以上是孕中期的部分信息,如果想要知道更多的信息,可以亲自到医院咨询专业医生。在怀孕期宝宝比较脆弱,需要准妈妈的细心注意平时的生活习惯。

  孕期的营养是很重要的,下面为大家推荐几种效果不错的保健品:

  美澳健 叶酸钙铁片:补充钙、铁、叶酸, 适合需要补充钙、铁、叶酸的成人,不能代替药物;不宜超过推荐量或与同类营养素补充剂同时食用。

  汤臣倍健叶酸亚铁片:可以有效补充铁、叶酸、维生素c和B6。增强新陈代谢,提高免疫力。刺激血红蛋白和肌红蛋白的合成,预防和治疗缺铁性贫血。帮助胎儿发育,预防胎儿神经管畸形的发生。

  创盈 金斯利安多维片:补充多种维生素和矿物质,适合需要补充多种维生素和矿物质的育龄妇女、孕期和哺乳期妇女。

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